لعلكم سمعتم كثيرا عن العلاج المعرفي..لكن ماهو؟؟؟
◀ هو محاولة تغيير النظم المعرفية في المخ
وذلك بإقناع الزوجة الخجولة بأن أجمل ما في الدنيا هو الاقتراب ممن يحبها
ومحاولة التغلب على مشاعر الخجل ..
وأنه رحمة كبيرة من الله - سبحانه وتعالى -
أن منحنا نعمة التعبير عن عواطفنا وأحلامنا وآلامنا في كلمات...
بداية أسوق لك العلاج في خطوات⬅
اكتبي على ورقةأسباب ترددك في وصالك مع زوجك بمزيد من الإقدام والجرأة..
قيمي نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه
وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت..
الأمر قد يبدو صعبًا ومعقدًا في البداية، ولكن إذا حاولت فستجدين متعة فيه فلا تترددي...
حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول الخجل وتريدين التعبير عنها..
إذا لم تكوني راغبًة في الكتابة فلا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمعي للشريط
حاولي أن تتخيلي مواقف تسبب لك القلق والارتباك عند الوصال...
وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنت ستفعلينه لو لم تكوني خجولة،
واستمري يوميًا على نفس المنوال ولمدة أسبوع،
وبعدها إذا واجهت أحد هذه المواقف طبقي ما فكرت فيه.
تدرجي في إنقاص مستوى الخجل حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئًا طبيعيًا بالنسبة لك.
عززي ثقتك بنفسك وبقدراتك.
مفتاح التغلب على خجلك هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على ذهنك
0 التعليقات:
إرسال تعليق